Mudah lelah bisa dialami oleh siapa saja, terutama bagi pekerja kantoran. Sering mengantuk, letih, dan kelelahan saat beraktivitas adalah beberapa tandanya. Bila Anda sering merasa badan cepat lelah, ada baiknya jika Anda mengetahui beberapa penyebabnya. Artikel kali ini khusus membahas beberapa penyebab mudah lelah yang sering kita alami.
#1 Tidak Meminum Air Putih yang Cukup
Air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Bahkan sekitar 80% tubuh manusia itu sendiri terdiri atas air. Kurang minum dapat menyebabkan tubuh kita mudah lelah. Oleh karena itu, minumlah air mineral secukupnya yaitu 5 hingga 8 gelas sehari. Bila rutin melakukannya tubuh kita akan jarang letih dan tidak gampang ngantuk. Selain itu, kita juga akan terhindar dari dehidrasi.
#2 Jarang Olahraga
Penyebab yang kedua mengapa kita mudah lelah adalah karena jarang berolahraga. Sebenarnya manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh sudah diketahui oleh semua orang, sayangnya sangat sedikit yang melakukannya. Alasan seseorang jarang berolahraga biasanya karena merasa tidak punya waktu. Bila Anda juga demikian, cobalah untuk meluangkan waktu khusus untuk berolahraga, misalnya di akhir pekan.
#3 Tidak Sarapan
Makan pagi atau sarapan sangat penting karena memberikan energi untuk tubuh. Kita merasa badan mudah lelah bisa jadi karena melewatkan waktu sarapan. Bila Anda mudah merasa capek coba lah untuk lebih memperhatikan waktu sarapan setiap pagi. Sebisa mungkin, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral.
#4 Terlalu Banyak Junk Food
Makanan instan dan juga junk food memang praktis namun sayangnya tidak terlalu baik untuk kesehatan kita. Selain memicu berbagai jenis penyakit, kebanyakan junk food ternyata juga bisa menyebabkan tubuh kita mudah capek. Bila Anda termasuk yang sering mengonsumsi junk food, ada baiknya jika menguranginya. Bagaimanapun juga, makanan yang baru dimasak dari bahan yang segar lebih baik.
#5 Sering Bangun Hingga Larut Malam
Bagi sebagian orang, begadang adalah hal yang sudah biasa untuk dilakukan. Namun demikian, terbangun hingga larut malam bukan lah suatu kebiasaan yang baik. Apalagi jika di siang hari kita tidak tidur siang. Saat tidur, tubuh kita beristirahat. Dan sebelum jam 10 malam organ hati pun mengerjakan tugasnya untuk membersihkan racun dalam tubuh. Bila kita tidur terlalu larut proses pembersihan zat-zat racun dalam tubuh tidak dilakukan. Akibatnya tubuh kita akan menumpuk racun. Jadi, selain menjadi penyebab cepat lelah begadang juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Akan lebih baik jika kita tidur lebih awal lalu bangun lebih awal pula dibandingkan baru tidur selepas tengah malam.
Itulah tadi 5 hal yang bisa menyebabkan kita menjadi mudah lelah dan gampang mengantuk. Coba lah untuk memeriksa kembali kebiasaan kita sehari-hari, jangan-jangan kelima hal tersebut biasa kita lakukan. Silahkan share di social media jika tulisan ini bermanfaat.
Leave a Reply