Pernah kah Anda bertanya-tanya bagaimana sih cara menghitung berat badan ideal? Jika iya, Anda tidak sendiri karena di luar sana banyak orang yang menanyakan pertanyaan sejenis. Berat badan yang ideal tergantung dari tinggi badan dan jumlah massa otot yang dimiliki seseorang. Kita bisa mengetahui berat badan seseorang itu ideal atau tidak dengan cara menghitung indeks massa tubuhnya.
Rumus Indeks Massa Tubuh
Indeks Massa Tubuh (IMT) didapatkan dengan cara membagi berat badan dengan tinggi badan kuadrat. Berat badan yang dihitung menggunakan satuan kilogram (kg), sedangkan tinggi badan dalam satuan meter (m). Gambar berikut adalah rumus untuk mendapatkan indeks massa tubuh berikut dengan tabel makna nilai masing-masing hasilnya.
Dari tabel pada gambar di atas, kita bisa mengatakan seseorang memiliki berat badan ideal jika indeks massa tubuhnya berkisar antara 18,5 hingga 24,9. Apabila IMTnya lebih rendah dari 18,4 maka dapat dikatakan orang tersebut memiliki berat badan kurang. Sedangkan bila IMTnya lebih besar dari 24,9 orang tersebut memiliki berat badan berlebih. Seseorang yang mengalami obesitas memiliki nilai IMT di atas 40. Angka-angka indeks massa tubuh ini lah yang bisa kita jadikan ukuran berat badan ideal. Singkatnya, kita bisa menganggap rumus IMT ini sebagai rumus berat badan ideal. Agar lebih jelasnya, mari kita coba menghitung berat badan dengan rumus tersebut ini.
Contoh Perhitungan Berat Badan Ideal dengan IMT
Misalkan ada seseorang dengan tinggi 165 cm memiliki berat badan 73 kg. Apabila kita ingin menghitung IMT orang tersebut, maka berikut ini adalah proses penghitungannya.
Berat Badan = 67 kg;
Tinggi Badan = 165 cm = 1,65 m;
IMT = Berat Badan / (Tinggi Badan x Tinggi Badan) = 67 / (1,65 x 1,65)
IMT = 24,6
Setelah memasukkan nilai berat dan tingginya, didapat indeks massa tubuh orang tersebut sebesar 24,6. Dengan demikian kita bisa mengatakan bahwa orang tersebut memiliki berat badan ideal karena nilai IMTnya berada di antara 18,5 dan 24,9 (lihat tabel di atas). Anda bisa menggunakan kalkulator berat badan ideal yang ada di bagian bawah jika ingin mengetahui IMT Anda.
Sebagai catatan, pengukuran dengan rumus ini hanya dapat diaplikasikan pada mereka yang berusia di bawah 60 tahun. Perhitungan indeks massa tubuh ini juga tidak dapat diaplikasikan pada penderita penyakit kronis, anak-anak, ibu hamil, ibu yang menyusui, dan juga atlet.
Mengapa Menjaga Berat Badan Ideal Itu Penting?
Menjaga berat badan ideal merupakan bagian penting dalam gaya hidup sehat. Orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan biasanya akan lebih mudah terkena penyakit. Beberapa penyakit yang biasanya menyerang orang dengan berat badan berlebih antara lain adalah: jantung koroner, darah tinggi, stroke, kencing manis, dan penyakit pada sendi penahan berat badan (sendi panggul dan lutut). Kami juga pernah membahas apa saja yang menjadi penyebab obesitas pada artikel sebelumnya. Sebaliknya, jika berat badan seseorang jauh di bawah normal juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan. Mereka memiliki resiko infertilitas dan juga osteoporosis yang tinggi. Kunci utama untuk menjaga berat badan agar selalui berada di batas normal adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan olahraga yang teratur.
Kalkulator Berat Badan Ideal
Mau menambahkan kalkulator berat badan ideal di atas ke dalam website atau blog Anda? Silahkan copy potongan kode di bawah ini, lalu paste di widget atau halaman website Anda.
<iframe style="border: 0;" src="http://kesehatan.co/kalkulator-berat-badan-ideal/" width="100%" height="650px"></iframe>
Leave a Reply