5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat

Apakah Anda merasa sering lupa dan sedang mencari cara meningkatkan daya ingat? Jika iya lanjutkan lah membaca artikel kesehatan ini, karena di sini kami membahas 5 makanan sehat yang bisa mempertajam ingatan Anda. Langsung saja kita bahas satu per satu.

#1 Blueberry

Makanan pertama yang bisa membantu Anda untuk mengatasi lupa adalah blueberry. Buah asli Amerika Utara ini memiliki kandungan yang bisa mencegah penuaan, terutama di bagian fungsi otak. Umumnya daya ingat menurun seiring dengan bertambahnya usia kita. Hal tersebut dikarenakan otak kita yang juga “menua”. Buah blueberry dipercaya bisa mencegah “penuaan” pada otak kita sehingga fungsinya tetap berjalan dengan baik. Dengan kata lain buah ini bisa menguatkan daya ingat.

 

#2 Teh Hijau

Anda suka mengkonsumsi Green Tea? Jika iya silahkan lanjutkan kebiasaan tersebut, karena Green Tea merupakan penambah daya ingat yang baik. Senyawa Epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkandung di dalam teh hijau berperan untuk melindungi otak kita. Senyawa ini bisa mengurangi jumlah protein pembentuk plak jahat yang bisa menyebabkan lupa dan merusak syaraf.

 

#3 Coklat Hitam

Dark chocolate atau coklat hitam memiliki manfaat untuk mencegah peradangan otak. Selain itu, makanan ini juga bisa mencegah terjadinya oksidasi pada otak kita yang biasanya menjadi penyebab dari berbagai penyakit syaraf. Dapat kita katakan coklat hitam ini adalah makanan yang bisa menyehatkan otak. Dan otak yang sehat akan membuat kita memiliki daya ingat yang tajam.

#4 Apel

Buah yang dikenal memiliki seribu manfaat ini memang sudah tak diragukan lagi khasiatnya. Apel merupakan buah yang bisa membantu mengatasi demensia. Menurut definisi wikipedia, demensia ini merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan penurunan fungsional yang seringkali disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak. Apel adalah salah satu sumber vitamin C yang merupakan salah satu faktor untuk mengurangi penyakit Alzheimer’s. Dengan bahasa yang lebih sederhana, apel bisa menyehatkan otak dan meningkatkan daya ingat.

 

#5 Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sehat untuk tubuh. Kandungan tersebut bisa melancarkan aliran darah ke otak. Seperti yang kita ketahui bersama, darah mengangkut oksigen. Dan semakin lancar darah yang mengalir ke otak maka semakin banyak oksigen yang akan didapatkannya. Oksigen sangat dibutuhkan oleh otak. Itu membuat kita bisa berpikir lebih baik, mengingat detil, dan tentu saja mengatasi lupa.

Itulah 5 makanan sehat  yang bisa meningkatkan daya ingat kita. Jika Anda sedang mencari cara mengatasi lupa, maka coba lah mulai dari mengkonsumsi kelima makanan tersebut.